Teman-teman masih pada inget dengan postingan saya di Instagram tentang hari buah? Kalo iya, brarti kita berada dalam satu lingkaran Instagram :). Saya menanyakan apakah teman-teman pada suka makan buah atau tidak? Alhamdulillaah pada jawab suka. Tapi kata sekedar suka.. tidak cukup untuk mendapat manfaat dari buah.

Secara umum, kita semua suka sama buah. Karena sensasi kesegaran dan kandungan air dengan rasa manis yang ada di dalamnya. Tapiii, ada saja alasan yang timbul waktu mau beli buah atau makan buah secara konsisten.

u201cAnggapan makan buah itu tidak masuk skala prioritasu201d

u201cHarga buah yang terkesan mahalu201d

u201c Males buka kulit buah, saking banyaknya kerjaanu201d

u201cMerasa take time saat ingin konsumsi buahu201d u00a0

u00a0u201c Buah itu makanan orang sakitu201d

u201c Dari kecil gak makan buah, saya sehat-sehat aja koku201d

Beragam statement yang keluar, waktu saya tanyakan kenapa gak konsisten makan buah setiap harinya. u00a0Selalu saja ada alasan excuse untuk tidak makan buah. Alhasil persentase penyakit tidak menular u00a0mulai dari usia 15 tahun berdasarkan Riset Kesehatan Dasar terus meningkat.

Persentase Penyakit Tidak menularyang terus meningkat

Meningkatnya persentase ini disebabkan oleh kebiasaan makan yang salah terjadi selama ini. Yaitu kebiasaan makan gula, garam dan lemak yang berlebihan. Selama ini, kita makan gula, garam dan lemak dengan jumlah yang lebih banyak dari yang seharusnya. u00a0Berdasarkan peraturan Menteri Kesehatan, setiap harinya kita hanya mengkonsumsi gulau00a0 sebanyak 4 sendok makan, garam 1 sendok the, dan lemak sebanyak 5 sendok makan per orang dalam setiap harinya. Rendahnya konsumsi serat di masyarakat menambah nilai mirisnya peningkatan terjadinya penyakit tidak menular.

Idealnya porsi makan kita setiap harinya adalah sesuai dengan gambar dibawah. Dengan format T shape plate. Dimana jumlah buah dan sayur meliputi setengah porsi piring makan. Kalo teman2, biasanya mana yg lenih banyak? Karbo? Atau proteinnya? Atau justru sayur dan buahnya? 🙂 :)u00a0

T shape plate

Manfaat Buah

Sebenernya, mengapa kita harus susah-susah mengkonsumsi buah? Ini manfaat yang saya bisa share dari hasil media briefing di Hari Buah Sedunia bersama Kementrian Kesehatan.

Berapa Porsi Makan Buah Setiap Hari ?u00a0

Berdasarkan standarnya, sebaiknya dalam sehari mengkonsumsi buah sebanyak 2-4 porsi dan baiknya juga bersumber dari 2 jenis buah.

Yuk, lakuin setiap hari 🙂

Siap untuk makan buah dan sayur setiap harinya? 🙂 🙂 :)u00a0